Plus de 87 millions de joueurs de tennis sont dispersés dans le monde entier, et l'un des équipements efficaces qu'ils utilisent sont les manches de coude. Ces manchons sont connus pour améliorer la prise de conscience musculaire du joueur, fournir un soutien optimal et garantir qu'il n'a pas moins de puissance dans les bras lorsqu'il est sur le terrain. De plus, nous savons tous que les joueurs de tennis ont besoin de leurs bras pour effectuer un mouvement répétitif de balancement d'une raquette. Dans ce contexte, jouer sans équipement de protection comme des coudières peut les exposer à des blessures graves.
Blessures courantes au coude au tennis et comment les prévenir
Les trois blessures au coude les plus courantes au tennis sont le coude de tennis, la surcharge d'extension de Valgus ou le coude du lanceur et la névrite. En fait, les recherches indiquent qu'au moins 50 % des joueurs de tennis, débutants ou non, souffriront de coude de tennis et d'autres blessures connexes. Heureusement, l'un des plus grands soulagements de la douleur du coude de tennis est de porter des manchons de coude. Il protège votre coude des blessures, améliore l'apport sanguin et développe votre A-game.
Cependant, il existe encore des moyens de prévenir ces dommages et de s'assurer que les joueurs peuvent bien performer et exécuter la bonne forme lorsqu'ils jouent au tennis.
1. Ne sautez pas l'échauffement et la récupération
Les routines d'échauffement et de récupération vous aideront à détendre vos muscles et à augmenter votre flexibilité, ce qui réduira le risque de blessure.
2. Obtenir et vérifier le bon équipement
Il est important d'obtenir et de vérifier le bon équipement pour vous, comme une raquette avec une taille de grip appropriée, ainsi que des chaussures confortables avec un bon maintien de la cheville. Cela évitera non seulement les blessures, mais amènera également votre style de jeu à un tout autre niveau.
3. Faites d'autres activités en dehors du tennis
Cardio et force, HIIT ou powerlifting sont quelques-unes des nombreuses activités physiques que vous pouvez pratiquer en dehors du créneau du tennis. Ceci est très important pour éviter l'épuisement sportif et éviter de surutiliser les mêmes douleurs corporelles ou blessures que vous rencontrez au tennis.
Les avantages de porter des coudières pendant les matchs de tennis
Le tennis exige des performances et une force maximales, surtout si vous le faites en tant que joueur professionnel. Il est donc juste de prendre les précautions nécessaires et d'utiliser des équipements de protection tels que des coudières pour le tennis . Les avantages du port de l'équipement mentionné sont de garder les muscles et les articulations au chaud tout en offrant un soutien et un amorti. Il vous aide également en tant qu'athlète à mieux performer sur le terrain en réduisant la fatigue, en améliorant l'agilité et en prévenant les douleurs/blessures articulaires.
Comment choisir les bonnes coudières pour vos besoins de tennis ?
Si vous voulez une blessure agréable et sans risque et un jeu de tennis réussi, obtenir les bonnes coudières est votre solution. Les coudes à compression ferme, durables et respirants, sans être trop lâches ou trop serrés sont votre meilleur pari. Généralement, les manchons de compression pour coudes avec sangle de soutien offrent ces caractéristiques précises. Vous pouvez également opter pour des coudières pour vous assurer d'avoir un soulagement et une protection précis pendant le sport.