Les genouillères sont considérées comme un équipement de protection essentiel pour de nombreux haltérophiles et athlètes lors d'une journée d'entraînement exigeante de squats, d'entraînement du bas du corps ou de tout sport de force nécessitant un soutien du genou. Les genouillères pour les squats et autres activités susmentionnées fournissent la compression et la stabilité dont le genou a besoin sans la limiter en aucune façon. Ils sont également utiles à toute personne souffrant de blessures mineures ou à celles qui souhaitent réduire l'enflure des muscles.
Il est entendu que les genouillères offrent un grand nombre d'avantages, il est donc juste et raisonnable d'apprendre à les porter et à en prendre soin correctement. Cela maintiendra leur durabilité et garantira que vos genouillères dureront très longtemps.
Comment porter des genouillères pour une efficacité maximale ?
Au cas où vous vous demanderiez comment porter des genouillères , vous constaterez peut-être que de nombreux amateurs de gym ou joueurs professionnels les portent par-dessus des chaussettes ou des leggings. Bien qu'il n'y ait ni bien ni mal à le faire, les porter par-dessus un vêtement peut faire glisser vos genouillères pendant votre entraînement. Cela entraîne une situation inconfortable et peut même affecter vos performances si vous portez des genouillères pour les soulevés de terre ou une autre journée de gym intense.
La bonne façon de porter des genouillères pour une efficacité maximale est de les porter contre votre peau. Cela offre un soutien et une stabilité rectifiés à vos articulations du genou pour des activités telles que l'haltérophilie, la course à pied et d'autres exercices à fort impact.
Comment laver et ranger ses genouillères pour les garder en bon état ?
Laver et ranger vos genouillères est important pour les maintenir dans des performances et une longévité optimales. Cela garantit également qu'ils restent en parfait état chaque fois que vous devez les utiliser pendant une activité physique intense. Pour laver vos genouillères, il est recommandé de les laver à la main avec de l'eau et un détergent doux. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs tels que Clorox pour éviter l'amincissement du tissu. Après cela, suspendez les genouillères debout, laissez-les sécher à l'air libre et placez-les dans une pochette de sport propre pour les ranger correctement.
Erreurs courantes à éviter lors du port de genouillères
De nombreuses personnes commettent des erreurs courantes lorsqu'elles portent des genouillères, ce qui entraîne douleur et inconfort. Voici quelques choses à éviter pour tirer le meilleur parti de votre genouillère.
- Évitez de les mettre lorsque vos genoux sont en sueur
- Ne les portez pas sur un vêtement tel que vos chaussettes ou vos leggings
- Ne les enlevez pas entre les séances d'entraînement
- Assurez un lavage et un entretien réguliers et rangez-les correctement
- N'utilisez pas les genouillères avec une force excessive
En suivant ces consignes, vous pouvez porter vos genouillères pour l'haltérophilie , la course à pied ou de toute autre manière qu'elles sont censées fonctionner.
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