L'arthrose est une chose courante chez les personnes qui vieillissent. Mais saviez-vous qu'en dehors des personnes vieillissantes, 20 % des hommes et des femmes souffrent de douleurs au genou ? Cela est particulièrement vrai pour les personnes en bonne forme physique qui ont des genoux faibles. Heureusement, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour renforcer vos genoux et éventuellement prévenir les blessures lors d'entraînements à haute intensité. Gardez à l'esprit que les exercices de renforcement du genou doivent être cohérents pour qu'ils soient efficaces.
Blessures courantes au genou et comment les prévenir
Les blessures au genou les plus courantes sont les entorses et les luxations. Une entorse survient lorsque certaines fibres des ligaments de vos genoux ont été trop étirées ou déchirées. Alors qu'une luxation se produit lorsque la rotule (l'os de forme ronde qui recouvre les genoux) glisse hors de sa place ou bouge un peu. Dans de nombreux cas, le port d'un équipement de protection tel que la double sangle de tendon rotulien est votre meilleur moyen de prévenir les blessures au genou. Il est également important de ne pas trop entraîner les muscles de vos genoux et de maintenir la musculation à un certain niveau.
Exercices pour renforcer et protéger vos genoux
Renforcer vos genoux est l'une des stabilités les plus essentielles que vous puissiez vous donner, en particulier si vous visez à devenir un athlète un jour. Et pour vous assurer d'être servi ce que vous méritez, faire des exercices de renforcement des genoux réguliers aide beaucoup ! Voici 5 exercices pour les genoux parfaits pour les débutants ou les pros.
- Pont
- Squat sauté
- Élévation de la jambe droite
- Squats muraux
- Curls ischio-jambiers sur un banc de musculation
REMARQUE : Ces activités physiques sont également connues pour être l'un des meilleurs exercices de prévention des blessures au genou. Cela signifie donc que vous avez la force et les risques réduits de blessures au genou - ce qui revient à faire d'une pierre deux coups !
Comment l'équipement de protection Bodyprox peut-il améliorer le soutien du genou pendant les exercices ?
Bodyprox améliore le soutien du genou dont vous avez besoin pendant toute activité physique en offrant un équipement de protection respirant, flexible et réglable de haute qualité. Par exemple, nous proposons une genouillère articulée qui guide les mouvements naturels de votre genou avec prévention de l'hyperextension et développe le suivi rotulien de votre corps. Ce produit est particulièrement utile pour les coureurs qui ont besoin d'un support de genou ouvert et enveloppant sans restreindre leurs mouvements.
Mais si vous recherchez un stabilisateur de genou pour prévenir les blessures liées au sport, la genouillère avec stabilisateurs et coussinet en gel pour la rotule est parfaite pour vous. Cet équipement de protection soutient les genoux endommagés et constitue une solution pour ceux qui souhaitent pratiquer des activités physiques à fort impact nécessitant une protection supplémentaire contre les blessures au genou. De plus, cette genouillère de Bodyprox a une conception de rotule ouverte pour soutenir le mouvement naturel de l'os sans ajouter trop de pression.
Que vous soyez un athlète professionnel ou simplement un amateur de sport occasionnel, Bodyprox Protective Gear vous donne confiance car vous savez que vos genoux sont protégés. Et ça, mon pote, c'est incontestable.